6月份開始，本來要來玩熱量控制減肥法，覺得減肥可以這麼科學的計算，好像蠻有趣的~
不過玩了兩個禮拜，就開始頭大，原因是我愛跑來跑去的買各家好吃的麵包，麵包的熱量算法很難統一吧，算來算去感覺好像白忙一場~但也對水果的熱量有個概念，我每天都吃很多水果，開始算卡路里後有比較節制點… 
參考減肥名人大熊的blog，有很詳細的說明
先算出每日所需熱量，再儲存減肥基金，儲存7700卡，就可以瘦1kg
我算的每日所需熱量為1511卡，若希望1個月減下1kg，則每天只能攝取1262卡，1個月後才能達成目標，這對我來說非常困難的
所以在飲食控制上還是會維持以往的模式，以不勉強自己為主囉~會盡量多動點增加熱量的消耗，這樣也比較不會影響健康吧!
6/1/體重：48.6kg(+0.2)
；體脂肪率：26.3%
早餐：水果盤(蘋果/鳳梨/荔枝)(110卡)+岩島城全麥吐司1片75g抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(295卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：水果盤(西瓜/黃金奇異果)(111卡)+PECK全麥吐司1片75g抹芝?醬(270卡)+熱蕎麥茶1杯(0卡)
下午茶：香蕉堅果鬆糕74g(163卡)+熱拿鐵(50卡)
晚餐： 什錦果麥80g(320卡)+豆漿1杯(60卡)+聖女蕃茄70g(25卡)
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：207卡
MEMO：晚餐吃什錦果麥不是為了減肥(熱量也沒有給他很低呀~~)，純綷就是想吃啦，還有懶…
6/2/體重：48.2kg(-0.4)
；體脂肪率：25.7%
早餐：水果盤(西瓜/奇異果)105卡+全麥吐司1片抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(283卡)+熱拿鐵1杯(50卡
午餐：水果盤(西瓜/蘋果/鳳梨)(109卡)+MK亞麻子巧巴達61g抹奶油乳酪杏桃醬(203卡)+熱蕎麥茶1杯(0卡)
下午茶：香蕉堅果鬆糕80g(176卡)+熱拿鐵(50卡)+小番茄(25卡)
晚餐： 蕃茄海鮮粥2碗(408卡) 運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：206卡；呼拉圈30分
MEMO：
6/3/體重：48.0kg(-0.2)；體脂肪率：25.1%
早餐：水果盤(106卡)+全麥吐司90g抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(319卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：食養山房
下午茶：
晚餐： 什錦果麥60g(227卡)+豆漿150cc(50卡)
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：207卡；呼拉圈35分
MEMO：非常時期就特別有口福，好在是清淡走向的日式料理，倒也不用特別忌口，整套餐吃下來也不覺特別飽漲
6/4/體重：48.2kg(+0.2)；體脂肪率：26.2%
早餐：水果盤(152卡)+全麥吐司68g抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(262卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：黑麥麵包81g抹奶油乳酪&杏桃果醬(269卡)+沛綠雅氣泡礦泉水(0卡)
下午茶：口福堂銅鑼燒1個+熱拿鐵1杯(250卡)
晚餐： 水果盤(103卡)+什錦果麥80g(280卡)+豆漿150ml(50卡)
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：208卡；呼拉圈30分
MEMO：昨天吃的太好，好在沒有回升太多啊~在高島屋的美食街忍不住在口福堂買了些甜食，唉~這不是自找罪受嗎?
6/5/體重：48.2kg(+0.0)
；體脂肪率：26.1%
早餐：水果盤(115卡)+Peck全麥吐司1片62g抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(242卡)+地瓜巧巴達17g(60卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：水果盤(83卡)+Peck地瓜巧巴達50g&葡萄吐司41g抹奶油乳酪(327卡)+熱蕎麥茶(0卡)
下午茶：歐寶纖果麥巧克力口味1條(126卡)+口福堂蕨餅3塊(50卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
晚餐：維力炸醬拌什蔬蒻麵+饅魚拌飯2口
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：207卡；呼拉圈30分
MEMO：那個巧克力果麥有夠甜，熱量卻只有126卡，上網查了一下原來成份是麥芽糖醇，吃這種代糖對健康是不是不太好…
6/6/體重：48.2kg(+0.0)；體脂肪率：25.7%
早餐：水果盤(84卡)+岩島成全麥吐司1片+Peck葡萄吐司半片抹松露巧克力&奶油乳酪(325卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：微風丸壽司-半碗味噌魚片湯+握壽司11貫(紅魽*2+鮭魚子*2+花枝*2+蟹味噌、蒲燒鰻、竹筴魚、生山葵章魚、鮭魚各*1)
下午茶：口福堂料理風蕨餅7塊+熱拿鐵1杯
晚餐：什錦果麥70g+豆漿1杯+小番茄5個(349卡)
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：209卡；呼拉圈30分
MEMO：口福堂的蕨餅好吃到讓人捧下巴，不過聽說是用澱粉做的…，吃完才在意已經來不及了…
6/7/體重：48.1kg(-0.1)；體脂肪率：25.8%
早餐：水果盤(146卡)+岩島城葡萄麵包1個+MK蜂蜜土耳其麵包1個抹奶油巧克力(416卡)+熱拿鐵1杯(50卡)
午餐：菜肉水餃7顆+青菜蛋花湯2碗+毛豆&涼拌三色各小半盤+南瓜煮1塊+西瓜葡萄汁250ml
下午茶：BLACK AS CHOCOLATE 經典巧克力蛋糕1塊+黑巧克力冰淇淋半球
晚餐：半糙米飯半碗+炒山蘇小魚干半盤+涼拌茄子半小盤+南瓜煮1塊+涼拌長豆秋葵半小盤+破布子蒸魚1尾+蓮花雞湯2碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：201卡；呼拉圈30分
MEMO：假日就是煮完又吃，吃完又煮…；提前替老公慶生的BLACK AS CHOCOLATE巧克力蛋糕好吃的不得了~減肥也是偶爾要放鬆一下的…(我好像一直都很放鬆啊~~="=)
6/8/體重：48.6kg(+0.5)；體脂肪率：25.9%
早餐：水果盤(165卡)+MK全麥吐司1片抹奶油乳酪蜂蜜&松露巧克力(278卡)+熱拿鐵1杯(50卡)=493卡
午餐：水果盤(137卡)+Peck葡萄吐司84g+蘋果醋汁(12卡)=423卡
下午茶：口福堂芝麻寒天1個+熱拿鐵1杯=250卡
晚餐：什錦果麥75g+豆漿1杯=346卡
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：211卡；呼拉圈30分
MEMO：假日一過，體重就直線上升，我想減肥還是不能吃太少，身體是會習慣的，偶爾吃多一點就吸收得特別快~
6/9/體重：47.9kg(-0.7)；體脂肪率：25.5%
早餐：水果盤(162卡)+Peck全麥吐司1片抹南瓜抹醬&芝麻寒天(265卡)+熱拿鐵1杯(50卡)=477卡
午餐：水果盤(116卡)+Peck葡萄吐司1片(313卡)+熱蕎麥茶1杯(0卡)=429卡
下午茶：歐寶纖果麥巧克力口味1條(126卡)+熱拿鐵1杯(50卡)=176卡
晚餐：糙米飯90g+韓式拌什蔬1盤(黃豆芽，鴻喜菇，秋葵，長豆，牛蒡)=431卡
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：210卡；呼拉圈30分
MEMO：晚餐吃掉一大盤的韓式辣醬與味噌醬拌蔬菜，很好吃也吃很飽，不過雖是低卡食材，還是要注意不過量才行
6/10/體重：48.1kg(+0.2)；體脂肪率：25.7%
早餐：水果盤(121卡)+MK全麥吐司1片+地瓜巧巴達37g抹南瓜抹醬&芝麻寒天(368卡)+熱拿鐵1杯(50卡)=539卡
午餐：水果盤(108卡)+Peck葡萄吐司1片(277卡)+葡萄醋汁1杯(27卡)=412卡
下午茶：口福堂芝麻寒天+比斯卡堤1片+熱拿鐵1杯=233卡
晚餐：什錦果麥80g+豆漿200ml=350卡
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：215卡；呼拉圈30分
MEMO：現在覺得晚餐只要一碗果麥加豆漿就解決，實在好方便啊~(小孩趕回娘家吃阿嬤的愛心晚餐了~^^)
6/11體重：47.8kg(-0.3)；體脂肪率：25.4%
早餐：水果盤(129卡)+MK全麥吐司1片+藍莓巧巴達1小片抹南瓜抹醬&芝麻寒天(302卡)+熱拿鐵1杯(50卡)=479卡
午餐：荃壽司
下午茶：
晚餐：什錦果麥60g+豆漿200ml+小蕃茄&1/4顆蘋果=338卡
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：201卡；呼拉圈30分
MEMO：中午跟老公午餐約會在荃壽司，點了1人/1200的套餐，我跟他吃一模一樣的東西，而且每樣都吃光光，結帳離開後在路上他直叫好飽好飽，我卻覺得約7、8分飽意而已?!明明他快多我一倍的體重!!還是我有當大胃王的潛質?!可惜沒有吃不胖的本錢，還是不要挑戰好了~
6/12/體重：47.9kg(+0.1)；體脂肪率：25.5%
早餐：水果盤(141卡)+FF法國棍子55g+Peck藍莓巧巴達15g抹奶油乳酪蜂蜜&白酒杏桃果醬+熱拿鐵1杯
午餐：The One中山店-輕食套餐(沙拉，甜椒雞肉餅，香菇清湯，手工餅乾，抹茶拿鐵)
下午茶：
晚餐：水果(61g)+什錦果麥65g+豆漿200ml
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：204卡
MEMO：今天跟金牛妹去剪髮，然後路過裝潢很特別的The One就進去吃午餐了，可惜沒帶相機，用的餐具都好可愛別緻，輕食餐點普通，?茶拿鐵挺好喝的~
6/13/體重：47.7kg(-0.2)；體脂肪率：24.9%
早餐：水果盤(123卡)+MK蜂蜜土耳其麵包60g+Le Bouquet雜糧麵包50g抹楓糖乳酪&白酒杏桃果醬+熱拿鐵1杯
午餐：水果盤(81卡)+FF法國棍子52g抹奶油蜂蜜&白酒杏桃果醬+熱紅茶1杯
下午茶：口福堂芒果寒天1/3杯+蕨餅6塊
晚餐：蘋果1/4顆(46卡)+糙米飯90g+豆腐漢堡1小塊+金平牛蒡1小盤+燙小白菜1小盤+冬瓜排骨湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：211卡；呼拉圈30分
MEMO：中午煮了櫻花蝦炒飯給老公小孩吃，可是我卻只想吃麵包，然後就聽到老公碎碎念…，唉~假日還是乖乖的吃正餐好了~
6/14/體重：47.5kg(-0.2)；體脂肪率：25.3%
早餐：水果盤(117卡)+Peck綠橄欖巧巴達47g+Le Bouquet雜糧麵包40g抹艾許奶油&白酒杏桃果醬+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜一小盤(63卡)+地瓜粥2碗+菜脯蛋半碗+小黃瓜拌鹹豬肉絲半碗+豆腐乳1小塊
下午茶：口福堂芝麻寒天1/3杯+蕨餅5塊
晚餐：半糙米飯8分滿1碗+開陽白菜1碗+烤紅目鰱魚小1條+莧菜?仔魚羹半碗+煎牛蒡甜不辣1塊+冬瓜排骨湯1碗 運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：202卡
MEMO：體重下降速度變快了，其實現在這樣的體重我就很滿意了，不想再往下降，能夠維持在47~48中間就好，至少前2年買的褲子穿起來已經不像裹蒸粽了~^^
6/15/體重：47.8kg(+0.3)；體脂肪率：25.8%
早餐：水果盤(130卡)+Peck火腿起土鹹餅半個+地瓜巧巴達25g抹奶油蜂蜜+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜(72卡)+MOS多蜜牛肉堡1個+黃金薯條4根+大杯去冰冰紅茶1杯
下午茶：
晚餐：蘋果(54卡)+地瓜粥1大碗+炒什錦1碗+金平牛蒡半碗
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：222卡；呼拉圈20分
MEMO： 今天跟媽媽去逛街，試穿一件長裙時被媽媽和店員唸我實在扁到不行(我是扁身, 側面看來瘦，但屁屁很大…>"<)，裙子都撐不起來，穿起來好醜，不過去試穿牛仔褲時就開心了~^^
6/16/體重：47.6kg(-0.2)；體脂肪率：25.7%
早餐：水果盤(124卡)+Peck火腿起土鹹餅半個+Johan巧克力法國1片+熱拿鐵1杯
午餐：水果盤(147卡)+Richard Blanc全麥吐司1片(149卡)+葡萄醋汁1杯(40卡)
下午茶： Le Bouquet蒙布朗半個+熱拿鐵1杯
晚餐：糙米飯(90g)+豆腐漢堡1塊+白菜拌牛蒡1碗+味噌豆腐白菇湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：216卡；呼拉圈30分
MEMO：搞工的用昆布和柴魚片煮了日式高湯，用這樣的高湯煮的味噌湯好好喝喔~寶貝們也捧場的喝了一大碗!^^
6/17/體重：47.7kg(+0.1)；體脂肪率：25.2%
早餐：水果盤(90卡)+牛肉起士三明治(白吐司兩片，牛腱肉，莫札瑞拉起土，水煮蛋)+松露巧克力1顆+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜215g(54卡)+大戶屋-干貝蒸籠飯&野菜雞肉&味噌湯&烤花魚1/3尾
下午茶：DEAN &DELUCA法式起士派半個+熱拿鐵1杯
晚餐：蘋果&小蕃茄(51卡)+什錦果麥60g+豆漿150ml 運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：211卡；呼拉圈20分
MEMO：關於大戶屋…搞不懂為什麼要一而再的給它機會啊~~~
量好少配菜更少但價錢也沒有很美麗，連寫食記的動力都沒有，如果要吃午間日式定食的話，和食EN還是首選，雖然價格相較下稍高了些，但是餐點品質是很令人滿意的，重點是---可以吃的很飽!而且還有好吃的飯後甜點，用餐環境也很舒服，唉~有比較才知道它的好~
6/18/體重：47.7kg(+0.0)；體脂肪率：25.0%
早餐：水果盤(119卡)+牛肉起士吐司披?(全麥吐司1片，牛腱肉，莫札瑞拉起土，水煮蛋)+地瓜巧巴達1片+熱拿鐵1杯
午餐：生菜水果沙拉1盤(163卡)+MK全麥吐司1片+葡萄醋汁1杯(40卡)
<這是最近常吃的午餐，看來清淡，吃完後卻覺得好滿足~
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下午茶： Le Bouquet黑美人蛋糕半塊+熱拿鐵1杯
晚餐：糙米飯90g+豆腐漢堡1塊+白菜拌牛蒡1小盤+水煮青花菜玉米筍拌和風沙拉醬1碗+味噌海帶芽湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：217卡；呼拉圈30分
MEMO：晚餐吃好飽，自己愛吃的都會不小心煮太多，雖然都是些清淡的料理，但也不宜過量，把胃撐大就慘了…
6/19/體重：47.7kg(+0.0)；體脂肪率：25.3%
早餐：水果盤(110卡)+牛肉起士披?(MK小魔杖半塊，牛腱肉，莫札瑞拉起土，水煮蛋)+Johan巧克力法國1片+熱拿鐵1杯
午餐：生菜水果沙拉1盤(卡)+MK全麥吐司1片+葡萄醋汁1杯(40卡)
下午茶：DEAN &DELUCA法式起士派半個+熱拿鐵1杯
晚餐：什錦果麥50g+豆漿200ml+水煮青菜1盤(竹筍，青花菜，玉米筍)佐和風沙拉醬
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：223卡；呼拉圈30分
MEMO：早餐的MK小魔杖有夠"潤"，感覺好像在吃橡膠，上次買的口感不致如此呀~讓人失望捏!!
6/20/體重：47.6kg(-0.1)；體脂肪率：24.8%
早餐：水果盤(124卡)+牛肉起士披?(Le Bouquet全麥吐司1片，牛腱肉，莫札瑞拉起土，水煮蛋)+Johan黑芝麻地瓜法國1片抹奶油乳酪白酒杏桃醬+熱拿鐵1杯 午餐：半糙米飯半碗+照燒里肌豬排1塊+涼拌茄子半碗+涼筍半碗+醋醃山苦瓜1/4碗+蜜黑豆8顆+小蕃茄2顆
下午茶： BLACK AS CHOCOLATE 經典巧克力蛋糕1塊+黑咖啡1杯
晚餐：什錦果麥50g+豆漿150ml+什蔬沙拉一盤(冷筍，小蕃茄，茄子)佐和風沙拉醬
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：223卡；呼拉圈20分
MEMO：Akime花20萬雕塑曲線 花6小時整屁屁，看到這則新聞，突然覺得我對自己是不是要求太高了點，其實身材過得去就好啦，也不靠這吃穿…
6/21/體重：47.6kg(+0.0)；體脂肪率：25.0%
早餐：水果盤(147卡)+MK全麥燻雞半個+蘋果派半個+熱拿鐵1杯
午餐：饅魚拌飯1大碗(半糙米飯1碗，烤饅魚半尾，燙葉蘿蔔丁，鴻喜菇半碗)+薑絲魚湯1碗+西瓜(51卡)
下午茶：巧克力燕麥棒1條
晚餐：半糙米飯半碗+涼拌茄子1碗+煎黑鯧1/3尾+芥蘭炒牛肉半碗+炒絲瓜1碗+蚵仔湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：223卡；呼拉圈0分
MEMO：牙痛+頭痛到快爆炸，不過這樣竟然還是不影響食欲，該吃的都有吃…
6/22/體重：47.5kg(-0.1)；體脂肪率：24.7%
早餐：水果盤(137卡)+MK蜂蜜土耳其1片抹南瓜美奶滋+Johan巧克力法國1片+熱拿鐵1杯
午餐：生菜水果沙拉1盤(204卡)+雜糧吐司1片抹南瓜美奶滋+葡萄醋汁1杯
下午茶： 巧克力香蕉蛋糕半個+熱拿鐵1杯
晚餐：什錦果麥50g+豆漿200ml+和風什蔬沙拉1盤(燙A菜，四季豆，茄子)
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：223卡；呼拉圈30分
MEMO：家裡冰箱又快爆了，永豐餘的生鮮宅配已經佔了不少空間，老公又買了一大堆水果(大西瓜，櫻桃，蘋果，芭樂，鳳梨)，然後下午婆家又送來茄子、絲瓜、蒲瓜、竹筍、蘋果及奇異果…，雖然都是我愛吃的東西，可是冰不下就是冰不下啊~~~~
6/23/體重：47.3kg(-0.2)；體脂肪率：25.1%
早餐：水果盤(179卡)+Johan毛豆巧巴達半個&雜糧吐司1片?南瓜美奶滋&巧克力醬+熱拿鐵1杯
午餐：水果盤(142卡)+Johan毛豆巧巴達半個&天然酵母葡萄麵包1/4個?奶油乳酪&白酒杏桃果醬+葡萄醋汁1杯
下午茶： D&D摩卡焗烤起土蛋糕1個+黑咖啡1杯
晚餐：糙米飯90g+豆腐漢堡1塊+燙長豆&空心菜佐和風醬1盤+味噌蛤蜊湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：226卡；呼拉圈30分
MEMO：早餐在抹了巧克力醬的吐司上放了切片的香蕉後，進烤箱烤得酥酥的，香蕉烤過後的甜滑與巧克力更溶合，再喝口熱咖啡，唉~幸福的味道也就是如此吧!
6/24/體重：47.3kg(+0.0)；體脂肪率：24.7%
早餐：水果盤(150卡)+Mk全麥燻雞1/4個+全麥巧克力吐司1片+熱拿鐵1杯
午餐：蘋果1/4顆+微風丸壽司(海鮮丼一碗+龍蝦沙拉軍艦卷1個+玉子燒1個+味噌魚片湯1碗)
下午茶：
晚餐：涼筍蕃茄和風沙拉1盤+什錦果麥50g+豆漿200ml
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：224卡；呼拉圈30分
MEMO：午餐吃了好大一碗的海鮮丼…還不錯吃，只是飯多了點，感覺是吃粗飽的…
6/25/體重：47.6kg(+0.3)；體脂肪率：25.1%
早餐：水果盤(199卡)+Mk全麥燻雞1/4個+全麥巧克力吐司1片+熱拿鐵1杯
午餐：生菜水果沙拉1盤+LB雜糧吐司1片+葡萄醋汁1杯
下午茶：LB蒙布朗半個+熱拿鐵1杯
晚餐：水煮油菜&蕃茄佐和風醬1小盤+什錦果麥55g+水煮紅豆30g+豆漿200ml
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：227卡；呼拉圈20分
MEMO：
6/26/體重：47.7kg(+0.1)；體脂肪率：25.5%
早餐：水果盤(186卡)+Mk全麥燻雞1/4個+全麥巧克力吐司1片+熱拿鐵1杯
午餐：生菜水果沙拉1盤+LB雜糧吐司1片+葡萄醋汁1杯
下午茶：LB黑美人蛋糕半個+黑咖啡1杯
晚餐：白酒蛤蜊麵1盤(麵60g，玉米筍，洋蔥，白菇，蛤蜊)
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：232卡；呼拉圈20分
MEMO：好久沒煮義大利麵了，什麼調味都不用加就是一盤好吃的白酒蛤蜊麵，要我每天都吃義大利麵也是可以的~
6/27/體重：47.5kg(-0.2)；體脂肪率：25.0%
早餐：水果盤(110卡)+馬鈴薯沙拉三明治半個+Peck葡萄吐司半片+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜(47卡)+半碗糙米飯+半碗蔭豉蚵+1碗山苦瓜炒蛋+炸蚵仔2個炸花枝1塊+紅燒豬小排1塊+蛤蜊菇湯1碗
下午茶： 巧克力燕麥棒1個
晚餐：紅豆糙米豬肉拌飯1碗+燙小白菜1小盤+蛤蜊湯1碗
運動：踩小龍45分/消耗卡洛里：224卡；呼拉圈20分
MEMO：終於消耗完人家送來的愛心海產，只是這樣吃…會不會太高蛋白了點?!過與不及都是不好的呀…
6/28/體重：47.6kg(+0.1)；體脂肪率：24.7%
早餐：水果盤(128卡)+MK蜂蜜土耳其麵包1片夾馬鈴薯沙拉&巧克力年輪麵包1片+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜(45卡)+勝博殿-蘿蔔泥蔥花腰內肉套餐
下午茶：亞都麗緻坊草莓蛋糕1塊
晚餐：1碗半菜豆鹹粥+青椒炒肉絲半碗+紅燒魚肉1塊+昆布黃豆少許
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：224卡；呼拉圈0分
MEMO：想去吃生日大餐，不過顧慮到兩個小傢伙，選了全家都愛吃的勝博殿，一段時間沒吃還是一樣美味，餐點有一定的品質，服務又好，吃的好飽好滿足~
6/29/體重：48.0kg(+0.4)；體脂肪率：24.7%
早餐：水果盤(141卡)+Mk全麥燻雞1/4個+全麥巧克力吐司1?奶油乳酪果醬+熱拿鐵1杯
午餐：水果盤(77卡)+全麥烤蔬菜三明治1個+葡萄醋汁1杯
下午茶：香蕉燕麥蛋糕1個+熱拿鐵1杯
晚餐：菜豆鹹粥2碗
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：227卡；呼拉圈30分
MEMO：稍稍吃多一點就馬上反應在數字上，真討厭
6/27/體重：47.8kg(-0.2)；體脂肪率：24.2%
早餐：水果盤(150卡)+FF黑麥麵包夾馬鈴薯沙拉&巧克力醬+熱拿鐵1杯
午餐：西瓜(75卡)+和食EN-酥炸鮭魚御膳(白飯半碗+穌炸鮭魚2塊佐蔬菜勾芡+鹽燒牛舌2片+土雞龍田炸2塊+小菜3種各1小碗+味噌湯1碗+冰淇淋佐黑芝麻慕斯1杯+黑咖啡1杯)
下午茶：試吃栗子蛋糕1小塊
晚餐：什錦果麥55g+豆漿200ml
運動：踩小龍45分，消耗卡洛里：232卡；呼拉圈20分
MEMO：午餐約會推翻了原本計劃好的齊民涮涮鍋，還是跑去和食EN了，今天吃的每一樣都好好吃，跟老公說以後要每個月來一次，老公說每個禮拜都來也OK!
月終心得報告：
體重：48.6kg--->47.8kg，共減0.8kg
體脂肪率：26.3%--->24.2%，下降2.1%
基礎代謝率：1063kcal/日--->1067kcal/日
體內年齡：25歲--->22歲
臀圍：5/30---89.8 ；6/6---89.4 ；6/13---89.1 ；6/20---88.8；6/27---88.7(cm)
腰圍：5/30---63.7 ；6/6---63.3 ；6/13---63.0 ；6/20---62.7；6/27---62.5(cm)
這個月…對自己放鬆不少…
其實是在月中時，隱約感覺到自己開始對飲食控制這事有些走火入魔，對於減肥辛酸史有落落長一大篇的我來說，持續這樣的約束自己是有些危險的，而且我也不打算以少吃來達成目標，所以有給他放鬆了些，這個可以吃一點，那個也能吃一些，慢慢來就好~
體重雖然下降的不多，但體脂肪率有穩定下降，才是令我開心的，這個月成果還算滿意，下個月要繼續努力囉!!!
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